Ngoài những bữa ăn chính thì cơ thể vẫn cần tiếp thêm năng lượng để có thể tiếp tục làm việc hiệu quả và hạt điều có thể là lựa chọn hoàn hảo. Thế nhưng bạn có biết nên ăn hạt điều vào lúc nào là tốt nhất cho cơ thể chưa? Hãy để Cân Điện Tử Thành Được hướng bạn cách sử dụng loại hạt này một cách hiệu quả nhé!
Trong chế độ ăn uống thường ngày, việc chọn thời điểm để tiêu thụ thực phẩm đóng vai trò quan trọng. Trong đó, hạt điều là một món ăn chứa giá trị dinh dưỡng vượt trội. Vậy nên ăn hạt điều vào lúc nào là tốt nhất để tận dụng được hết những lợi ích mà hạt mang lại. Tất cả sẽ được Cân Điện Tử Thành Được giải đáp ngay trong nội dung say đây.
Tìm hiểu về hạt điều
Hạt điều có nguồn gốc xuất xứ là Nam Mỹ, cụ thể là Brazil và hiện nay đã được lan rộng sang nhiều quốc gia khác và bạn có thể dễ dàng mua được hạt điều thô hay đã qua chế biến.
Loại hạt này có chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe như 100gr hạt điều chứa khoảng 600 kcal, giàu protein, chất xơ, chất béo, và các loại vitamin E, K, B6,....
Do vậy, khi sử dụng hạt sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: một số chất như Kali, Vitamin E, B6, folate có công dụng phòng chống nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh có trong hạt điều giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu làm hạn chế nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ;
- Hỗ trợ giảm cân: Khi bổ sung hạt điều vào trong chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Acid béo tạo cảm giác no lâu, chống thèm ăn;
- Tăng cường hệ thống xương khớp: Các chất đồng, magie giúp hỗ trợ sự phát triển và hạn chế nguy cơ loãng xương. Sử dụng hạt điều thường xuyên giúp duy trì collagen và elastin giúp tăng cường cấu trúc cho xương.
Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng hạt điều sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể. Chất béo có trong hạt điều nếu không bảo quản tốt sẽ dễ bị oxy hóa và đây chính là nguyên nhân gây ra căn bệnh ung thư.
Bên cạnh đó, hạt điều thô có chứa chất độc cho cơ thể, vậy nên bạn cần chọn các sản phẩm được chế biến sẵn nhưng hạn chế muối hoặc các chất phụ gia khác vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lưu ý: Để biết có thể kiểm soát số lượng hạt điều để duy trì chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh thì bạn nên sử dụng các thiết bị cân như cân đếm, cân điện tử, cân treo tại Cân Điện Tử Thành Được để đo lường số lượng một cách chính xác và đảm bảo bạn không ăn vượt mức cho phép.
Nên ăn hạt điều vào lúc nào là tốt nhất?
Thời điểm tốt nhất để sử dụng hạt điều được các chuyên gia khuyến cáo là nên ăn vào những bữa ăn phụ, tốt nhất là nên cách thời gian với bữa chính sau 1 giờ đồng hồ thì hiệu quả tốt nhất.
Thời điểm không nên sử dụng hạt điều
Để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất mà không lo xuất hiện tác dụng phụ cho cơ thể thì bạn không nên sử dụng trong các trường hợp như:
Không ăn trước bữa chính
Loại hạt này có chứa nhiều chất xơ, vậy nên nếu ăn trước bữa chính sẽ tạo cảm giác no lâu và không muốn ăn những món khác khiến cho cơ thể bị thiếu chất. Thời điểm tốt nhất có thể sử dụng hạt điều là vào các bữa phụ và cách khoảng 1 tiếng trước khi vào bữa chính.
Không ăn vào buổi tối
Hàm lượng dinh dưỡng cùng với nguồn năng lượng dồi dào có trong hạt điều sẽ khiến cho cơ thể khó chịu vì tình trạng đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon. Đặc biệt đối với các sản phẩm tẩm gia vị có lượng dầu cao sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài.
Không ăn một lúc quá nhiều
Đối với người bình thường một ngày có thể sử dụng trong khoảng 10 - 20 hạt và trong tuần chỉ nên dùng từ 3 - 4 ngày. Với trẻ em dưới 10 tuổi, nên sử dụng với số lượng ít hơn và chỉ được dùng 1 lần/tuần.
Lưu ý: Hạn chế tối đa việc ăn quá số lượng cho phép mỗi ngày và không nên kết hợp hạt điều rang muối cùng nước ngọt.
Phương pháp chọn hạt điều rang chất lượng
Hạt điều rang có chứa giá trị dinh dưỡng cao, do đó mang lại tiềm lực về kinh tế lớn. Chính vì thế, trên thị trường hiện nay có rất nhiều nơi bày bán sản phẩm này. Để tránh trường hợp chọn phải loại hạt kém chất lượng thì bạn cần theo dõi thông tin sau đây:
Một số cách chọn hạt điều
Để chọn được loại hạt chất lượng cao bạn cần dựa vào 2 yếu tố sau:
- Dựa vào hình dáng: Kích thước hạt dạng vừa, tròn mẩy, chắc hạt và tương đồng nhau. Bề mặt không xuất hiện các tình trạng mọt, nấm hay những vết đen, vết nám. Đối với hạt điều vỏ lụa thì lớp vỏ vẫn còn bám trên hạt và khi dùng tay vẩy nhẹ thì rất dễ bong ra.
- Dựa vào mùi vị: Tại một số cửa hàng, khi mua hạt điều người bán sẽ cho phép bạn nếm thử. Đây là cơ hội trải nghiệm trực tiếp với sản phẩm giúp bạn đánh giá chất lượng một cách chính xác. Hạt điều tốt khi cắn vào sẽ giòn rụm, thơm vị điều và không bay mùi dầu. Nếu cảm thấy mùi hôi dầu hoặc mùi ẩm thì tuyệt đối không nên chọn.
Những cách bảo quản hạt điều
Sau đây là những bí quyết bảo quản hạt điều phổ biến tại nhà:
- Sử dụng túi zip: Khi mua hạt điều về nếu sử dụng không hết có thể cho vào trong túi zip hoặc lọ đậy kín. Hiện nay, các sản phẩm này khi mua về hầu hết được bảo quản trong hũ nhựa hoặc túi oxy có gói hút ẩm, vậy nên bạn chỉ cần vặn nắp hay khóa túi kỹ để sử dụng những lần kế tiếp.
- Bảo quản nơi thoáng mát: Cần bảo quản hạt điều tại những nơi khô ráo, thoáng mát để tránh sự phá hoại của các loại côn trùng như kiến, gián, chuột. Sau khi đậy kỹ có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh, nếu vô tình hạt bị ỉu bạn chỉ cần rang sơ qua chảo nóng là có thể sử dụng bình thường.
Ngoài những cách trên thì bạn có thể sử dụng máy đo độ ẩm hạt điều TD530 chính hãng được cung cấp bởi Cân Điện Tử Thành Được để kiểm soát độ ẩm khi bảo quản, giảm thiểu những tác động ảnh hưởng đến chất lượng hạt điều. Để được tư vấn chi tiết hơn và chọn mua được sản phẩm chính hãng, hãy liên hệ trực tiếp qua hotline: 0908959370.
Hy vọng, với những thông tin mà Cân Điện Tử Thành Được chia sẻ trong bài viết trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc nên ăn hạt điều vào lúc nào là tốt nhất cũng như cách lựa chọn hạt chất lượng. Nếu bạn cảm thấy bài viết hay và ý nghĩa hãy chia sẻ ngay cho bạn bè hoặc người thân cùng áp dụng nhé!
