Ăn hạt điều có béo không? Những lợi ích tuyệt vời mà hạt điều mang lại là gì? Khi sử dụng cần phải lưu ý điểm nào? Đây là những thắc mắc thường gặp của người tiêu dùng. Vậy nên, trong bài viết hôm nay Cân Điện Tử Thành Được sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích ngay trong bài viết dưới đây.
Hạt điều được biết đến là một loại hạt thơm ngon, giàu dưỡng chất được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, với những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà hạt mang lại khiến cho người sử dụng tỏ ra e ngại liệu ăn hạt điều có béo không?
Để trả lời câu hỏi này, Cân Điện Tử Thành Được sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng của hạt điều và những lợi ích của hạt đối với sức khỏe ngay trong nội dung sau.
Ăn hạt điều có béo không?
Một trong những thành phần chính của hạt điều chính là chất béo và calo. Vậy nên, nhiều người nghĩ rằng khi sử dụng sẽ khiến cơ thể tăng cân. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định lượng calo chứa trong hạt là không đáng kể, hơn thế nữa hạt điều còn cung cấp một lượng lớn chất xơ và protein rất tốt cho sức khỏe của con người.
Ngoài ra, trong loại hạt này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa kết hợp cùng chất xơ và chất béo tự nhiên tạo cảm giác no lâu, chống thèm ăn giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Lưu ý, bạn hạn chế sử dụng hạt điều rang muối và chỉ nên dùng 1 - 2/ tuần để đạt hiệu quả cao.
Những lợi ích mà hạt điều mang lại
Hạt điều chứa giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người cụ thể như:
- Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Trong hạt điều có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn (Acid oleic) và magie có công dụng giảm thiểu sự gia tăng hàm lượng triglyceride có trong máu, do đó có thể phòng ngừa được các bệnh về tim mạch và ổn định được huyết áp;
- Phòng ngừa ung thư: Chất proanthocyanidins và chất chống oxy hóa có trong hạt điều giúp ngăn chặn các tế bào ung thư xuất hiện. Ngoài ra, lượng đồng sẽ hạn chế sự hình thành và phát triển của các gốc tự do;
- Hạn chế lượng đường trong máu: Với chất xơ dồi dào và hàm lượng ít giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2;
- Hỗ trợ cho hệ thần kinh và não bộ: Hàm lượng chất béo không bão hòa đa và bão hòa đơn giúp cung cấp máu và oxy, tăng cường trí nhớ và xây dựng tế bào não. Bên cạnh đó, magie giúp thư giãn mạch máu và giảm thiểu tình trạng đau nửa đầu.
Một số đối tượng không nên sử dụng hạt điều
Bởi vì giá trị dinh dưỡng và hương vị thơm ngon có trong hạt điều đã chiếm được sự yêu thích của rất nhiều người. Thế nhưng, nếu bạn thuộc một trong những trường hợp sau thì nên hạn chế sử dụng:
- Trẻ em dưới 3 tuổi: Hạt điều tương đối cứng, giòn và khó tiêu so với bộ xương hàm và răng của trẻ nhỏ. Do đó, khi cho bé ăn rất dễ nuốt chửng gây ra tình trạng hóc, nghẹn và khó thở. Nếu các mẹ muốn bổ sung dưỡng chất từ loại hạt này cho trẻ thì có thể áp dụng biện pháp xay nhuyễn hoặc làm sữa hạt điều rất hiệu quả;
- Người đang mắc căn bệnh béo phì: Chất béo có trong hạt điều sẽ không gây nên tình trạng tăng cân đối với người bình thường. Thế nhưng, đối với người béo phì cơ thể rất dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là hạt điều.
- Phụ nữ mang thai dưới 3 tháng tuổi: Ở giai đoạn đầu thai kỳ cơ thể người mẹ khá yếu, dễ ốm nghén và quá trình tiêu hóa khó khăn cho nên hạn chế bổ sung các loại hạt giàu chất dinh dưỡng;
- Người đang bị ho, viêm họng: Chất béo có thể kích thích niêm mạc làm cho tình trạng viêm họng trở nên nặng hơn;
- Người mắc các căn bệnh về thận: Hạt điều có chứa hàm lượng lớn kali, chất này không tốt đối với những người đang mắc bệnh về thận.
Một số lưu ý khi sử dụng hạt điều để giảm cân
Sử dụng hạt điều để giảm cân là một phương pháp hiệu quả nhằm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và duy trì cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, để hiệu quả bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Ăn hạt điều vào mỗi bữa phụ: giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn trong mỗi bữa chính;
- Chọn hạt điều rang không tẩm muối: hạt điều rang muối sẽ tạo cảm giác ngon miệng hơn, thế nhưng khi nạp một lượng lớn muối vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến hệ tim mạch;
- Ngâm hạt điều qua đêm: giúp cho các dưỡng chất như vitamin, protein và các khoáng chất có trong hạt điều sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể hơn. Do đó, hệ tiêu hóa sẽ giảm cảm giác đầy hơi và khó tiêu.
- Kết hợp tập luyện: Để có được vóc dáng như mơ ước thì ngoài chế độ dinh dưỡng hằng ngày ra thì bạn cần kết hợp với những bài tập luyện phù hợp. Kiên trì thực hiện sẽ giúp đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Ngoài những lưu ý kể trên thì việc bảo quản hạt điều cũng là yếu tố mà bạn cần chú ý. Bởi lẽ, nếu hạt điều không được bảo quản tốt sẽ dễ bị mềm, không còn giữ được hương vị và hàm lượng dinh dưỡng như ban đầu. Cân Điện Tử Thành Được là địa chỉ chuyên cung cấp các loại máy đo độ ẩm chính hãng, đặc biệt là máy đo độ ẩm hạt điều TD530 với mức giá tốt nhất thị trường mà bạn có thể tin tưởng liên hệ đặt hàng. Hãy liên hệ trực tiếp hotline: 0908959370 để được tư vấn chi tiết hơn về loại máy này bạn nhé.
Như vậy, bài viết trên đã cung cấp những thông tin cần thiết cũng như giải đáp cụ thể cho câu hỏi ăn hạt điều có béo không? Hy vọng bạn có thể áp dụng hiệu quả vào trong cuộc sống để lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin nhất. Ngoài ra, để phân chia hạt điều chính xác, phù hợp với khẩu phần ăn hằng ngày bạn có thể lựa chọn các thiết bị cân điện tử, cân đếm, cân tiểu ly tại Cân Điện Tử Thành Được để tối ưu hiệu quả khi sử dụng nhé!
