Hạt điều không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn mang lại nguồn dinh dưỡng lớn cho cơ thể. Vậy hạt điều tác dụng gì? Phương pháp sử dụng hạt điều ra sao? Tất cả sẽ có trong bài viết sau đây của Cân Điện Tử Thành Được, bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Hạt điều đang được các hộ gia đình ưa chuộng trong cuộc sống hiện nay, đặc biệt là vào dịp lễ tết. Đây là một thực phẩm có hương vị béo ngậy, thơm ngon và mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người. Vậy hạt điều có tác dụng gì? Hãy để Cân Điện Tử Thành Được chia sẻ cho bạn 10 lợi ích tuyệt vời khi sử dụng hạt điều mỗi ngày nhé!
Hạt điều có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?
Hạt điều một trong nhóm các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng. Thành phần của hạt bao gồm protein, chất xơ, calo, chất chống oxy hóa, kali, kẽm, sắt, phốt pho, selen, các loại vitamin E, K, B6,....
Bạn cần bổ sung loại hạt này vào trong bữa ăn hằng ngày của gia đình bởi vì những lợi ích tuyệt vời như sau:
Giúp cơ bắp và hệ thần kinh phát triển
Một trong những thành phần chính của hạt điều đó là magie. Đây là một chất quan trọng giúp cho xương, cơ, mô và một số cơ quan khác phát triển. Bên cạnh đó, còn giúp duy trì huyết áp và chức năng thần kinh luôn ổn định, giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, đối với nữ giới nên bổ sung hạt đều cho cơ thể sau thời kỳ mãn kinh để có được giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Tốt cho sức khỏe của mắt
Trong hạt điều có chứa thành phần zeaxanthin và lutein dồi dào. Nếu bạn tiêu thụ hạt điều thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe của mắt và hạn chế quá trình oxy hóa. Do đó, giúp hạn chế những tổn thương nhẹ ở mắt và nguy cơ đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi.
Tăng cường hệ miễn dịch
Việc bổ sung hạt điều thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, vì trong hạt có chứa nhiều thành phần kẽm giúp tăng hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm khuẩn và tự chữa lành vết thương.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Trong hạt điều có chứa chất béo tự nhiên tốt cho cơ thể bao gồm chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn. Chất này giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe của tim mạch, hạn chế tình trạng đau tim, bệnh về tim, đột quỵ.
Ngăn ngừa căn bệnh ung thư
Nếu sử dụng hạt điều thường xuyên thì cơ thể sẽ được cung cấp các chất chống oxy hóa như tocopherols, axit anacardic, cardanol, carols giúp phòng chống căn bệnh ung thư hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang có ý định giảm cân an toàn, khoa học thì hạt điều là một lựa chọn tối ưu giúp bạn thực hiện điều đó. Với thành phần giàu protein, chất xơ và chất béo bão hòa đơn tạo cảm giác chống đói, giảm thèm ăn và dễ dàng kiểm soát cân nặng ở mức cân đối.
Ngăn ngừa quá trình hình thành sỏi mật
Bổ sung hạt điều vào thực đơn mỗi ngày có tác dụng giúp hạn chế tích lũy lượng cholesterol trong túi mật giúp hạn chế tối đa tình trạng hình thành sỏi mật.
Tăng cường sức khỏe xương
Một số thành phần như phốt pho, magie, canxi, vitamin K có lợi cho sự phát triển của xương và răng được khỏe mạnh. Vậy nên, bạn có thể sử dụng loại hạt này nếu muốn phát triển hoặc giảm nguy cơ loãng xương
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo tháo đường
Đối với những người đang mắc bệnh đái tháo đường thì đây là lựa chọn an toàn vì trong hạt điều có chứa nhiều chất xơ và không chứa cholesterol xấu. Từ đó, có thể điều chỉnh hàm lượng đường trong máu, phòng chống lại bệnh đái tháo đường và hạn chế tình trạng tiểu đường type 2.
Giúp dưỡng da và tóc
Đối với chị em phụ nữ khi sử dụng hạt đều sẽ giúp cho làn da được mềm mịn và hạn chế tình trạng lão hóa da. Bên cạnh đó, loại hạt này còn giúp mái tóc của bạn trở nên dày óng ả và tăng cường màu tóc.
Một số phương pháp sử dụng hạt điều
Với những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe được đề cập ở trên cho thấy việc bổ sung hạt điều vào thực đơn hằng ngày là vô cùng cần thiết. Vậy để thay đổi khẩu vị cho cả gia đình nhưng vẫn giữ nguyên chất lượng thì bạn phải tìm kiếm một số phương pháp chế biến hạt trở nên đa dạng.
Một số phương pháp đơn giản và phổ biến nhất đó là hạt điều rang muối, sữa hạt điều, trộn cùng salad hoặc làm bánh nhằm mang lại sự mới lạ và hương vị thơm ngon cho món ăn.
Ngoài ra, bạn không nên ăn hạt điều để lâu đã bị biến chất, có mùi vị khác lạ hoặc bị rang cháy và tránh tình trạng lạm dụng loại hạt này quá mức sẽ phản tác dụng và gây nên hiện tượng thừa cân.
Lưu ý: việc bảo quản hạt điều cũng rất quan trọng. Nếu số lượng ít bạn có thể cho vào trong túi zip hoặc lọ kín và cất giữ nơi khô ráo để chống mối mọt. Nếu số lượng lớn bạn có thể cân nhắc sử dụng máy đo độ ẩm hạt điều TD530 tại Cân Điện Tử Thành Được để có thể kiểm tra và quan sát được độ ẩm phù hợp để bảo quản hạt luôn đạt giá lượng cao và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
Trong bài viết trên, Cân Điện Tử Thành Được đã chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích để giải đáp cho câu hỏi hạt điều có tác dụng gì? Nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến các loại thiết bị hỗ trợ bảo quản loại hạt này thì hãy liên hệ ngay đến số hotline 0908959370 để được đội ngũ nhân viên hỗ trợ nhanh nhất nhé!
