Ăn hạt macca có béo không? Đối với những người quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày thì đây chính là vấn đề lớn cần được quan tâm. Nếu bạn cũng thế, hãy cùng Cân Điện Tử Thành Được tham khảo những nội dung được chia sẻ ngay sau đây để hiểu rõ hơn nhé.
Vấn đề dinh dưỡng ngày càng trở nên quan trọng và được quan tâm nhiều hơn. Chính vì thế, lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày luôn được cân đo đong đếm cẩn thận để có thể duy trì vóc dáng đẹp nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.
Hạt dinh dưỡng là loại thực phẩm đáp ứng trọn vẹn các tiêu chí này nên được sử dụng rất phổ biến, đặc biệt là hạt macca - loại hạt mang hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy ăn hạt macca có béo không? Hãy cùng Cân Điện Tử Thành Được tìm hiểu ngay sau đây.
Ăn hạt macca có béo không?
Hạt macca có hàm lượng dinh dưỡng cao nên sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể, đây là một vấn đề khiến cho nhiều người hiểu lầm. Bởi lẽ, trên thực tế ăn hạt macca hoàn toàn không gây tăng cân vì thành phần chất béo trong hạt macca có lợi cho sức khỏe.
Calo trong hạt macca là bao nhiêu?
Calo (calories) là đơn vị chuyên dùng để tính năng lượng được nạp vào cơ thể mỗi ngày. Calo là yếu tố quan trọng để xác định được quá trình giảm hay tăng cân. Nếu cơ thể thừa calo sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân,béo phì,.... Ngược lại, tình trạng thiếu calo khiến cho cơ thể trở nên sụt cân, ốm yếu.
Theo quá trình nghiên cứu của Bộ nông nghiệp hoa kỳ (USDA) cung cấp về thông tin dinh dưỡng thì với 28g hạt macca sẽ chứa 204 calo (khoảng 10 - 12 hạt). Suy ra 1 hạt macca chứa khoảng 20 - 23 calo.
Số lượng hạt macca nên ăn mỗi ngày
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu cơ thể bình thường nên sử dụng 28g mỗi ngày, trẻ em thì nên dùng 4 - 5 hạt. Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng thì mỗi ngày có thể sử dụng 15 hạt.
Ngoài ra, để phân chia chính xác khối lượng hạt macca dành cho mỗi ngày bạn có thể lựa chọn các dòng cân điện tử tại Cân Điện Tử Thành Được để quá trình chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình được đảm bảo.
Thời điểm tốt nhất để ăn hạt macca
Để nâng cao sức khỏe của cơ thể bạn nên kiên trì sử dụng hạt macca ít nhất 1 tháng. Ngoài ra, thời gian sử dụng hiệu quả nhất là buổi sáng, nên ăn từ 5 - 6 hạt vào buổi sáng và phân chia 5 - 6 hạt còn lại vào các bữa phụ.
Phương pháp sử dụng hạt macca tốt cho sức khỏe
Hạt macca có hương vị ngon ngọt, béo ngậy và có độ giòn bùi, do vậy rất phù hợp với khẩu vị của rất nhiều đối tượng trong đó có trẻ em và người lớn tuổi. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm về các thành phần trong hạt macca đặc biệt là chất béo tự nhiên giúp giảm cân rất hiệu quả cụ thể như sau:
Hỗ trợ giảm cân
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, hạt macca có chứa một hàm lượng lớn chất béo không no. Do đó, khi sử dụng hằng ngày lượng cholesterol xấu trong cơ thể sẽ giảm. Ngoài ra, khoáng chất trong hạt giúp đốt cháy mỡ thừa giúp hạn chế mỡ trong máu, giữ dáng chuẩn.
Vậy nên, bạn đừng lo lắng việc ăn macca sẽ khiến cơ thể tăng cân. Ngược lại, việc kiên trì sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn tìm được vóc dáng mơ ước mà không cần phải ép cân, uống thuốc,....
Chế biến món ngon cùng hạt macca
Một giải pháp tuyệt vời cho những ai đang gặp phải nỗi sợ tăng cân đó là hạt macca. Nếu bạn đã quá nhàm chán với việc sử dụng hạt macca trực tiếp trong thời gian dài thì có thể tham khảo một số món ăn, thức uống ngon, đơn giản dưới đây:
- Kem macca (dùng hạt macca thay thế cho các loại hạt thông thường);
- Salad macca;
- Chè khúc bạch macca;
- Sữa hạt macca;
- Trà sữa macca;
- Yến mạch macca sữa chua;
- Rang macca với muối hoặc mật ong.
Hướng dẫn dùng hạt macca giảm cân đúng cách
Sau đây là một số phương pháp dùng hạt macca để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, đơn giản tại nhà:
- Lúc đói bạn có thể ăn 1 - 2 hạt macca để tạo cảm giác no, giảm sự thèm ăn do đó có thể hạn chế calo vào cơ thể;
- Kết hợp cùng các món ăn thường ngày như salad macca, sữa hạt macca, kem macca,... những món ăn này không những tốt cho sức khỏe mà còn nạp đủ năng lượng hằng ngày.
- Ngoài cách sử dụng thì bạn cần chú ý bảo quản hạt macca trong độ ẩm phù hợp nhằm tránh tình trạng giảm chất lượng, nếu số lượng cần lưu trữ lớn thì nên sử dụng máy đo độ ẩm hạt macca TD540 để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trong bài viết trên, Cân Điện Tử Thành Được đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích để giải đáp thắc mắc ăn hạt macca có béo không. Ngoài ra, bạn cũng đã được hướng dẫn cách dùng hạt macca đúng cách nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân và nâng cao sức khỏe. Nếu thấy bài viết hay hãy chia sẻ với bạn bè của mình ngay nhé!
